Comment retrouver de l’énergie en 5 étapes ?
Notre énergie peut être vue comme un pile électrique que nous avons à l’intérieur de nous. Elle peut être pleine, moins pleine, vide. Se remplir rapidement ou lentement et se vider de la même façon. Elle peut varier au cours d’une même journée, au fils des saisons et même des années. L’énergie est comme la vie, faite de cycles. Par moment nous nous sentons en pleine forme, prêt à faire tout un tas de choses, puis à d’autres moments tout peut nous sembler plus laborieux, lent et difficile à mettre en place.
L’énergie est aussi celle qui nous pousse à sourire, rire, bouger, prendre des décisions et passer à l’action.
Alors comment faire pour retrouver de l’énergie quand on se sent raplapla depuis des jours voire des semaines ? Quelles sont les causes de notre perte d’énergie ? Et comment faire pour maintenir une qualité d’énergie qui dure dans le temps ?
Commencez par observer votre niveau d’énergie
Prendre conscience de son niveau d’énergie au fil d’une journée va vous permettre de vous approprier votre rythme : à quel moment de la journée avez pour le plus d’énergie ? Et le moins ?
Quels sont les éléments qui vous apportent de l’énergie ? Qui vous en retire ? Prenez des notes et observez simplement votre énergie varier durant la journée.
Dressez une liste des éléments qui vous prennent et donnent de l’énergie
Maintenant que vous avez mieux conscience de votre énergie, faites un tableau dans lequel vous notez dans deux colonnes ce qui influe sur votre énergie. Pour vous lancer, je peux vous donner quelques pistes :
Ce qui me donne de l’énergie :
- Me balader dans la nature
- Écouter des podcasts inspirants
- Rire
Ce qui me prend de l’énergie :
- Travailler sans faire de pause
- Dire oui alors que je pense non
Mon téléphone
Choisir ses pensées
Les pensées que nous entretenons peuvent nous prendre beaucoup d’énergie. Se faire du soucis, s’inquiéter, ressasser la liste de ses problèmes, regarder les problèmes plutôt que les solutions… toutes ces petites pensées mises bout à bout nous prennent un énergie colossale !
Encore une fois, choisissez de prendre conscience de vos pensées simplement en vous observant et tentez de choisir des pensées qui vous font du bien.
Je vous aide :
- Plutôt que d’accorder de l’importance à mes problèmes, je décide de me concentrer sur leurs solutions
- Est-ce que m’inquiéter me permet de me rassurer sur cette situation ?
- Que puis-je faire pour me rassurer ?
Apprendre à dire non
De nombreuses personnes disent oui alors qu’elles pensent non. En faisant cela, on se trahit soi même et souvent nous nous retrouvons à faire des choses que nous n’avons pas envie de faire : Rien de mieux pour faire baisser son énergie en flèche !
Comment dire non dans une société où l’on doit « faire plaisir » et « plaire » ?
En commençant par dire non à de petites choses sur une semaine.
Challenge : Dites 10 fois non cette semaine !
Spoiler : il ne pas rien se passer, sinon que vous vous sentirez plus léger !
Cherchez pendant un temps à optimiser votre énergie
Les exercices et observations que je vous ai proposé vous apportent suffisamment d’éléments pour commencer à prendre conscience de votre énergie et des éléments qui influent sur elle. Pendant un temps, cherchez à jouer le jeu de l’optimisation de votre énergie afin de vous sentir en meilleure forme possible, ainsi vous découvrirez par vous même des clés incroyables qui vous sont propres pour booster votre énergie !
Votre plan d’action pour booster votre énergie :
- Observez votre énergie au cours d’une journée et notez les moments où vous avez le plus et le moins d’énergie
- Dans un tableau, listez les éléments qui vous donnent et vous prennent de l’énergie
- En 1 semaine, dîtes 10 fois non à des choses que vous ne voulez pas !
Commence à kiffer dès maintenant, gratuitement
Un programme avec des outils pratiques et efficaces pour :
✅ Savoir ce qui te fait vraiment kiffer
✅ Retrouver de la vitalité
✅ Diminuer ton stress
✅ Acquérir des outils pour remettre le plaisir et la joie au centre de ta vie
Car n’oublies pas, si tu kiffes ta vie, ton entourage en bénéficiera aussi !
Alors, prêt à devenir une paillette de plus dans ce monde ?